Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

Dưới đây là 3 "nỗi sợ" mà người bị huyết áp cao cần tránh, đảm bảo huyết áp luôn được ổn định.

1. Sợ lạnh

Bình thường, có không ít người ghét cảm giác lạnh giá hay có những người sợ bị lạnh. Tuy nhiên đối với một số người cao huyết áp, thì việc sợ lạnh hay sợ bị cảm lạnh còn lớn hơn nhiều. Khi uống nước lạnh hay ở trong phòng điều hòa với nhiệt độ thấp quá lâu, không khí lạnh sẽ kích kích gây nên tình trạng co mạch máu cấp tính và làm tăng huyết áp.

Trong một số trường hợp nặng, vì bị gây áp lực quá lớn lên các mạch máu trong não và dẫn tới đột quỵ, chính vì vậy, đối với những người đang mắc bệnh huyết áp cao, cần tránh sự kích thích để giữ huyết áp được ổn định bằng cách giữ cơ thể luôn được ấm áp trong những hôm thời tiết lạnh, khi phải ở trong môi trường điều hòa nên để nhiệt độ không quá thấp, dẫn tới cảm lạnh và hạn chế uống nước đá lạnh.

Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

2. Sợ mặn

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến huyết áp cao đó là có một chế độ ăn uống sai lầm. Một số người thường rất thích ăn mặn, nếu không sẽ bị nhạt miệng vì vậy khi nấu họ thường chế biến thêm nhiều muối hơn so với lượng muối cần cung cấp cho cơ thể. Và khi tiêu thụ quá nhiều muối như vậy trong mỗi bữa ăn, nó sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa natri, gây tổn thương cho mạch máu, từ đó khiến cho huyết áp tăng cao.

Trong một số trường hợp nặng, ăn mặn còn có thể dẫn tới tình trạng bị đột qụy và xuất huyết não. Vì vậy, dù cho bạn ở bất cứ độ tuổi nào đi chăng nữa, thì cũng nên tập thói quen ăn nhạt và kiểm soát lượng muối ăn mỗi ngày. Điều này sẽ có thể giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và các biến chứng gây ra.

Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

3.  Sợ béo

Béo phì sẽ có thể gây ra rất nhiều những biến chứng khác nhau, trong đó có cả vấn đề về cao huyết áp. Nguyên nhân là do phần lớn những người bị béo phì thì đều thích ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột, chất béo và đường.

Với một chế độ ăn như vậy, sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu, không chỉ gây nên ảnh hưởng tới lượng đường huyết và lipid trong máu mà còn dẫn tới tăng huyết áp. Vì vậy, để có thể ổn định huyết áp, mọi người cần chú ý kiểm soát cân nặng của bản thân và giảm cân một cách hợp lý, khoa học.

Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

Các loại thực phẩm giúp ổn định huyết áp

- Rau xanh: Là loại thực phẩm rất giàu kali, giúp cơ thể đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, từ đó giúp trung hòa natri trong cơ thể, loại bỏ được natri trong thận thông qua đường nước tiểu, và huyết áp sẽ hạ. Bạn nên ăn các loại rau như rau diếp cá, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt... Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn những loại rau tươi xanh hoặc các rau củ đông lạnh đều được.

Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

- Những quả mọng: Các loại quả mọng, đặc biệt là việt quất rất dồi dào một hợp chất tự nhiên flavonoids. Theo một nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ hợp chất flavonoids vào cơ thể sẽ có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại quả khác trong thực đơn ăn uống hàng ngày như mâm xôi hay dâu tây... Nếu trong gia đình có người bị tăng huyết áp, bạn nên chuẩn bị những loại quả mọng này và sử dụng chúng để làm món tráng miệng dễ ăn và giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.

Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

- Khoai tây: Trong khoai tây có chứa hai thành phần khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, khoai tây còn rất giàu chất xơ cần thiết trong khẩu phần ăn của mỗi gia đình.

Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

 - Củ cải đường: Trong nước ép của củ cải đường có chứa thành phần nitrat có khả năng giúp hạ huyết áp. Vì vậy, bạn có thể ép cải đường lấy nước uống, nấu chín củ cải đường để ăn hay các món chế biến từ củ cải khác.

Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

- Sữa không đường: Sữa không đường là một trong những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong việc cung cấp canxi, ít chất béo cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta và hữu ích trong hạ huyết áp. Vì vậy, thay vì tiêu thụ các loại sữa có hàm lượng chất béo cao thì bạn nên ăn những loại sữa ít chất béo như các loại sữa chua.

Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

- Chuối: Đây nguồn cung cấp Kali cho cơ thể nên không thể bỏ qua trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc ăn chuối hàng ngày sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc bạn sử dụng những thực phẩm chức năng.

Người bị huyết áp cao có 3 nỗi sợ, chú ý tránh xa huyết áp sẽ luôn ổn định

 

Tags:

huyết áp cao

Tin cùng chuyên mục

7 items có sẵn trong tủ đồ chỉ cần 5 phút mix match là có ngay vẻ ngoài hoàn hảo đi làm

Dưới đây là 7 món thời trang cần có của nàng công sở, sắm hết về thì đảm bảo chỉ mất vài phút mix&match.


Vẻ đẹp ngọt ngào 'người tình mới' của Song Jong Ki trong 'Cậu út nhà tài phiệt'

Bộ phim "Cậu út nhà tài phiệt" có thêm sự xuất hiện nữ diễn viên chính - "người tình mới" của Song Joong Ki - Seo Min Young do Shin Huyn Been thủ vai.


Chuyện tình sét đánh từ yêu đến cưới chỉ 3 tháng của cô gái Hà Nội

Khoảng thời gian cặp đôi tìm hiểu, hẹn hò và tổ chức đám cưới chỉ vỏn vẹn 3 tháng. Nhiều người cho rằng, Thu Hằng có phần "mạo hiểm" khi yêu và cưới chỉ trong mấy tháng ngắn ngủi.


Top 4 món đồ nâng hạng phong cách nhanh chóng mà dễ mix, chị em nên sắm đủ

Boots cao cổ không chỉ giúp các nàng giữ ấm cho đôi chân mà còn phối được với nhiều style khác nhau, cho dù công sở, chúc Tết hay đi chơi đều hợp gu, lên đồ sang chảnh hút mắt người đối diện. Mix cùng quần skinny jeans, quần short hoặc váy ngắn đều tôn dáng, khoe đôi chân dài miên man. 


Đại Nghĩa bật khóc trước bé gái hoá thân cố nghệ sĩ Phi Nhung

Cô trò Phượng Vũ - Khả Hân tiếp tục giành chiến thắng tuần 4 với màn hóa thân thành công cố nghệ sĩ Phi Nhung khiến khán giả bồi hồi xúc động.


Hoa hậu Du lịch thế giới các nước khoe sắc trên đồi chè Mộc Châu

Tiếp nối hành trình khám phá di sản và văn hóa Việt Nam, từ Phú Thọ, đoàn thí sinh Hoa hậu Du lịch thế giới 2022 (Miss Tourism World 2022) đã đến tỉnh Sơn La.


Bộ phận của con lợn là kho báu giúp bổ máu nhưng có 5 nhóm người không nên ăn

- Khi mua thịt lợn, nhiều người thường chỉ mua phần thịt. Tuy nhiên, ở con lợn còn có một bộ phận rất giàu chất sắt, bổ máu nhất đó là tiết lợn.


Vương Hạc Đệ hú vía khi bị fan cuồng tỏ tình

Vương Hạc Đệ đang trong quá trình quay bộ phim ngôn tình Trêu Nhầm. Mới đây, truyền thông xứ Trung đưa tin về một sự cố xảy ra khi nam diễn viên đang quay cảnh hôn.